A melhor meditação é o sono

Um sono de baixa qualidade pode causar: 

• Ganho de peso 
• Dores de cabeça 
• Pressão alta 
• Diabetes 
• Depressão 
• Sistema imunológico deficiente 
• Transtorno de déficit de atenção

Estima-se que 70 milhões de adultos nos Estados Unidos sofrem de problemas crônicos do sono.

Não precisamos da ciência para nos dizer que quando estamos com noites mal dormidas, ficamos mal-humorados e irritáveis. 

Reagimos de forma mais intensa, as emoções sobem rapidamente, e como resultado afeta as relações pessoais.

A privação do sono provoca desordens emocionais e mentais. Como resultado, também tomamos decisões alimentares erradas em uma tentativa de ganhar energia. 

Checklist na hora de dormir: 

• Defina um horário de sono regular 
• Crie uma rotina de dormir relaxante 
• Hoje à noite e durante as próximas 20 noites, tente ir para a cama uma hora mais cedo do que costume 
• Desligue todos aparelhos eletrônicos 30 minutos antes de ir para a cama

O que é ansiedade? É a forma particular em que cada um gerencia o estresse. 

O que é o estresse? O oposto do relaxamento.

Qual um dos principais desencadeadores do Estresse? A Falta de Sono

Fonte: Yogui.co

Funcionário fofoqueiro é o que mais prejudica o ambiente de trabalho

 

O funcionário fofoqueiro é o que mais prejudica o ambiente de trabalho, segundo pesquisa do Núcleo Brasileiro de Estágios (Nube). Segundo o estudo, que ouviu quase sete mil pessoas para saber "qual perfil é mais difícil de lidar em uma equipe”, o fofoqueiro ganha do enrolador e do funcionário ranzinza.

Todo tipo de fofoca, até a considerada boa, prejudica o trabalho. O ambiente fica pesado, carregado e há sempre um alvo, que pode ser um colega ou você, afinal toda empresa tem fofoca, inclusive a sua.

“Se você tem um fofoqueiro como colega, pergunte para ele por que falar sobre o assunto, o que isso vai fazer diferença e por que ele faz fofoca. Geralmente é para se proteger, mostrar que o trabalho dele é melhor. Então, ele sempre ressalta uma coisa ruim de uma pessoa”, afirma a analista de treinamento da Nube, Rafaela Vieira Gonçalves.

Em uma empresa de São Paulo, quando os chefes percebem que a fofoca está ganhando muita atenção, eles chamam os fofoqueiros para uma conversa. “O grande desafio é você trazer a sua equipe para você, tentar entender o porquê daquela fofoca e tentar solucionar. Se a gente não parar, analisar, interferir, essa fofoca com certeza pode ser algo prejudicial para a empresa”, opina Carlos Coelho, gerente da empresa.

Em muitos casos, a demissão do funcionário fofoqueiro é a única saída. “Muitas vezes, o fofoqueiro chegou a tal nível da sua fofoca que é irreparável, a imagem dele foi tão prejudicada que é melhor você trocá-lo de equipe ou eliminá-lo da equipe, porque a equipe mesmo não o aceita mais”, orienta Alexandre Prates, consultor de carreira.

Quem não gosta de fofoca dá uma sugestão para os colegas de fofoqueiros. “Eu costumo ignorar, porque é aquele negócio, você vai levar para frente e pode te causar problemas. Então, o remédio melhor para isso é ignorar mesmo”, indica André Bishoff da Cruz, diretor de criação.

por Veruska Donato

Fonte:G1.Globo